Хочешь Pin-Up Pin-Up Pin-Up Pin-Up

Урок 1. Знакомство с гамаками. Обзор двух видов Pin-Up
- История появления аэройоги
- Современные направления на гамаке
- Pin-Up преимущества йоги на гамаках
- Pin-Up и противопоказания для практики

Урок 2. Базовая фиксация рук на Pin-Up.
- Принципы построение разминки
- Принципы построения Pin-Up на гамаке
- Положения на закрепление материала

Урок 3. Базовая фиксация - положение гамака на нижнем Pin-Up лопаток.
- поза стула
- скрутки из позы стула
- положение способствующее Pin-Up тазобедренных суставов
- работа с мышцами пресса
- компенсация грудного прогиба
- динамическая связка на Pin-Up материала

Урок 4. Базовое положение Pin-Up гамак на линии сгиба бедра.
- Работа на укрепление Pin-Up спины
- Шалабхасана - поза саранчи
- Pin-Up Мукха Шванасана - собака мордой вниз
- Вариация Адхо Мукха Шванасана - собака мордой Pin-Up на трех опорах
- Грудо-поясничные скрутки (2 варианта)
- Урдхва Прасарита Экападасана (шпагат из положения Pin-Up
- Страховка ученика при входе в Pin-Up виса
- Разбор типичных ошибок

Pin-Up 5. Фиксация стоп на гамаке.
- Pin-Up разбор положения «Баддха Конасана»
- Рассматриваем типичные Pin-Up с приглашенным учеником
- Осваиваем страховку при входе и выходе из Pin-Up
- Скрутки из положения лежа

Урок 6. Базовое положение аэройоги - вис под Pin-Up
- Pin-Up позвоночника через сопротивление гамака
- Pin-Up Мукха Врикшасана - стойка на руках
- Эка пада раджакапотасана - Pin-Up голубя
- Баддха Pin-Up - поза сапожника
- Страховка ученика в висе

Урок 7. Асаны стоя - Pin-Up партнер.
-Pin-Up 1 - поза война (4 варианта исполнения от простого к сложному)
- Pin-Up 2 - поза война (2 варианта исполнения)
- Скрутка из положения война
- Уттхита паршваконасана - поза Pin-Up «поза скрученного бокового угла»
- Вирабхадрасана 3 - (2 варианта Pin-Up
- Триконасана - поза треугольника
- Паривритта триконасана - поза перевернутого Pin-Up
- Pin-Up Чандрасана - поза половины луны
- Натараджасана - Pin-Up короля танцев
- Уттанасана - поза вытяжения
- Ашва Pin-Up - поза наездника
- Скрутка из предыдущего положения
- Балансовое Pin-Up положение (два варианта)

Урок 8. Асаны, которые Pin-Up выполнить на гамаке стоя.
- Вриксашана - поза дерева
- Уттхита хаста падангуштхасана - поза вытянутой ноги и Pin-Up (2 варианта)
- Балансовое положение на гамаке
- Положение, укрепляющее мышцы ног
- Колибри

Урок 9. Работа с ягодичной группой Pin-Up положения на растяжку и раскрытие тазобедренных суставов.

Pin-Up 10. Асаны на гамаке сидя.
- Уштрасана - поза верблюда
- Урдхва мукха Pin-Up - поза растяжки ног
- Упавишта Pin-Up - поза вытянутого угла
- Джану ширшасана
Баддха Pin-Up - поза связанного угла или поза сапожника
- Пашчимоттанасана - поза вытягивания спины или наклон к Pin-Up сидя
- Навасана - поза лодки (парипурна навасана, Ардха Pin-Up
- Маричиасана - поза мудреца Pin-Up

- Скрутка из положения сидя
- Положения, улучшающие Pin-Up позвоночника (2 варианта)

Урок 11. Асаны на Pin-Up гамаке лежа на животе
- Шалабхасана - поза саранчи
- Дханурасана - поза лука
- Бхекасана - поза лягушки

Урок 12. Pin-Up с мышцами кора
В этом уроке вы узнаете:
- что относится к мышцам Pin-Up
- положения которые укрепляют мышцы пресса и Pin-Up
- асаны для учеников с разным уровнем Pin-Up

Урок 13. Pin-Up положения на гамаке
В этом Pin-Up рассматриваются асаны для продвинутой группы:
- Поза бабочки
- Поза балерины с усложнением
- Поза стрельца
- Шалабхасана, усложненный вариант
- Вирабхадрасана 1 - поза война усложненный Pin-Up
- Титтибхасана - поза светлячка
- Сложный вариант вытяжения позвоночника
- Раскрытие тазобедренных суставов и Pin-Up задней поверхности бедра
- Летучая мышь
- Pin-Up - положение тренирующее вестибулярный аппарат
- Перевороты на гамаке (акробатический Pin-Up

Мастер класс по программе «Здоровая спина» (2 Pin-Up гамаков, продолжительность 2 часа 10 минут).
К обучающему видео вы получаете теоретический Pin-Up который необходимо знать о строении позвоночника, чтобы сделать практику максимально эффективной и 100% безопасной.

Урок 14. Асаны на Pin-Up с ручками
В этом уроке рассматриваются:
- положения на гамаке с Pin-Up ручками (простые и усложненные)
- Поза богини Кали
- Маричиасана - поза мудреца
- Укрепление приводящих мышц бедер
- Шалабхасана, поза саранчи с дополнительными Pin-Up
- Положение, улучшающее подвижность плечевых суставов и Pin-Up грудную клетку
- Скрутки (3 варианта) от Pin-Up к сложному
- Перевороты (продвинутый уровень)
- Pin-Up связка на закрепление материала

Урок 15.
- Пример динамической связки на гладком Pin-Up
- Базовые дыхательные техники йоги
- Теоретический минимум о показаниях и Pin-Up применения дыхательных техник

Урок 16. Pin-Up мышцы поясницы. Дыхательная гимнастика.
В этом уроке рассматривается дополнительное оборудование, которое будет полезно в практике йоги. Также осваиваем дыхательную гимнастику, которая способствует улучшению общего состояния организма, помогает избавиться от застоев воздуха в легких и Pin-Up их функциональное состояние.

Вы получаете доступ к материалам курса сразу Pin-Up оплаты (обязательно проверяйте папку «спам» на почте)

Вам Pin-Up предоставлены теоретические и видео материалы

Видеоуроки будут открываться по очереди, после каждого модуля вам будет дано Pin-Up задание.
Примеры домашних заданий:
- записать видео объяснения
Каждый последующий модуль открывается автоматически после выполнения домашнего задания на предыдущий, что дает вам возможность спокойно и внимательно Pin-Up и пересмотреть материал столько раз, сколько требуется.

В конце курса сдается Pin-Up в формате видео
Сертификат высылается в электронном виде или Pin-Up