Преподаватель YOGI ROOMМария Романоваподелится с нами эффективными практиками, которые помогут справиться со стрессом прямо на рабочем месте. Эти техники не требуют специальных условий или оборудования, а их выполнение Pin-Up всего несколько минут. Вы почувствуете себя спокойнее, энергичнее и готовыми к новым вызовам.

В современном мире стресс - это почти неизбежная часть нашей жизни. Но важно помнить, что управлять своим состоянием можно. Йога помогает успокоить ум, снять мышечное напряжение и восстановить эмоциональный Pin-UpДаже несколько минут практики могут значительно улучшить Pin-Up самочувствие.

Шаг 1. Успокаивающее дыхание

Техника выполнения:

1. Сядьте с ровной Pin-Up и закройте глаза.
2. Pin-Up три глубоких вдоха и выдоха.
3. Перейдите к основному дыханию:

• Глубокий медленный вдох через нос.
• Плавный медленный выдох.
• Задержка дыхания после выдоха.

1. Подключите Pin-Up вдох, выдох и задержка - одной длины.

Время практики:2-5 минут.

Этот простой метод помогает снять Pin-Up улучшить концентрацию и снизить уровень стресса.

Шаг 2. Техника «Телепорт»

Техника выполнения:

1. В Pin-Up сидя или стоя соедините ладони перед собой.
2. Энергично разотрите Pin-Up чтобы ощутить тепло.
3. Pin-Up ладони положите на закрытые глаза.
4. Представьте максимально Pin-Up ваше любимое место, где вы сейчас хотели бы оказаться.

Время практики:1-5 минут.

Эта практика помогает мгновенно Pin-Up внимание, расслабиться и восстановить энергию.